1-نظم داشته باشید بی نظمی های بیرونی منجر به بی نظمی های درونی و ذهنی میشوند. نظم از خواب شبانه ی کامل گرفته تا سحر خیزی و خوردن صبحانه ی کامل,میوه,سبزیجات و……. و پرهیز از خوردن تنقلات تا نظم اتاق و کتاب و جزوه هایتان . از هیچ کدام از وعده های غذایی نگذرید.آب زیاد […]