۱. سیب چربی‌های شکمی‌تان را از بین می‌برد و شکم‌تان را صاف می‌کند

سیب با مرض چاقی مبارزه می‌کند، به همین دلیل است که باید سیب را با پوست بخورید و حتی اگر خاصیت کمی سمی دانه‌‌ها و چوب سیب که به دلیل سم‌پاشی مزارع آن هست، وجود نداشت کل سیب را باید می‌خوردید.

ترکیب طبیعی موجود در پوست سیب یعنی اورسولیک اسید خواص بسیاری دارد. باور بر این است که این ماده توده‌ی عضلانی و چربی خوب را در بدن افزایش می‌دهد. افزایش چربی خوب در بدن و همچنین توده‌ی عضلانی به معنای کالری‌سوزی و مشخص شدن هرچه بیشتر عضلات‌تان است.

۲. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

پوست سیب به اندازه‌ی متوسط آن حدود ۴.۴گرم فیبر دارد، میزان زیادی از فیبر موجود در سیب تا‌مدتی پس از مصرف از تیرکشیدن و درد معده ناشی از گرسنگی جلوگیری می‌کند و کمک می‌کند تا میزان قند خون تا مقدار زیادی کنترل شود. طبق مطالعات BMJ که حول مصرف میوه‌ها تحقیق و بررسی می‌کند، مخصوصاً سیب، اثبات کرده است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

. هوای تنفسی‌تان را تصفیه می‌کند

سیب یک نخ‌دندان طبیعی است، به هر بار گاز زدن ذرات موادغذایی باقی‌مانده از غذاها را در دندان‌ها تمیز می‌کند و لثه‌های‌تان را ماساژ می‌دهد. همچنین بوی بد دهان را می‌گیرد و باعث می‌شود تا خیلی ها پشت سرتان از بوی بد دهانتان حرف نزنند.

۴. رژیم غذایی‌تان را پاکسازی می‌کند

خوردن بیشتر سیب به دلیل فیبری که دارد، فیبر بیشتری وارد بدن می‌کند که منجر به تغییر ذائقه و کاهش اشتها می‌شود و همچنین مواد خوراکی مانند میوه‌ها و سبزیجات تا ۲۵% پاکسازی و سم‌زدایی شوند و دیگر مواد خوراکی مانند تنقلات و جانک فود‌ها از رژیم غذایی‌تان حذف شود.

طبق تحقیقات مشخص شده‌است که افرادی که تکه‌های سیب را در طول روز مصرف می‌کنند نسبت به آن‌هایی که سیب نمی‌خورند رژیم‌غذایی سالم‌تر و دارای مواد غذایی با ارزش غذایی بالاتری هستند.

۵. سیستم ایمنی‌تان را تقویت می‌کند

آنتی‌اکسیدان‌هایی که در سیب وجود دارند مشخص شده است که بدن‌تان را در برابر بسیاری از بیماری‌های قلبی و سرطان‌های شناخته‌شده‌ای محافظت می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی‌تان را تقویت می‌کند و کارکرد سیستم تنفسی و کل دستگاه ریوی را بهبود می‌بخشد و تا حدودی به رفع‌آسم می‌انجامد.