زمانهای زیادی پیش می آید که در هنگام امتحان پس از دیدن سوالات ترس به سراغمان می‌آید. مخصوصا وقتی پس از دیدن سوالات حس کنیم که جوابها یادمان نمی‌آید. این حالت در سر امتحان یک وضعیت بحرانی برای ما ایجاد می‌کند. چنانچه نتوانیم از این بحران اول امتحان عبور کنیم و احساسات خود را به درستی مدیریت کنیم باعث می‌شود که از امتحان نتیجه نگیریم و نتوانیم به درستی مطالبی که خوانده‌ایم را نوشته و از زحمتی که کشیده ایم نتیجه بگیریم.

در چنین مواقعی چه کاری باید بکنیم؟

باید بدانیم که اضطراب در جلسات امتحان طبیعی است اما مغلوب اضطراب شدن نه. به آرامی چند نفس بگشید و به خود امیدواری بدهید که جوابها یادتان می‌آید این امیدواری دروغین نیست چون به تجربه ثابت شده که اگر آرام باشید  کم کم جوابها یادتان خواهد آمد. این را به خاطر داشته باشید که مغز هم مثل عضلات بدن که کم کم گرم می شوند و بهتر کار می‌کنند در سر امتحان کم کم گرم می‌شود و کارایی مغز بهتر می‌شود. این بهبود کارایی باعث خواهد شد که کم کم مطالبی که خوانده اید یادتان بیاید.

اگر اضطراب شما در امتحانات به حدی بالا است که نمی‌توانید بر اضطرابتان غلبه کنید بهترین راه اینست که قبل از امتحانات مهم مخصوصا کنکور  به پزشک یا روانپزشک مراجعه کرده و با او مشورت کنید.