توصیه متخصصان تغذیه آن است که دانش آموزان در طی زمان حضور در مدرسه یک تا دو میان وعده سالم و مغذی استفاده نمایند.

در این راستا یکی از میان وعده‌ها می‌تواند میوه باشد و میان وعده دیگر می‌تواند مخلوطی از یک ترکیب پروتئینی و کربوهیدراته مانند شیر و کیک‌های غنی شده با کلسیم یا روی، بیسکویت‌های سبوس‌دار در کنار شیر، مغزهای گیاهی و بستنی باشد.

البته دانش آموزان می‌توانند یک عصرانه نیز در رژیم غذایی خود داشته باشند که این میان وعده می‌تواند سبک باشد مانند مصرف یک لیوان شیر با چند عدد خرما یا انجیر یا توت یا کشمش یا حاوی یک غذا باشد مانند ذرت و پنیر.

در هر صورت میان‌وعده عصر باید تأمین کننده انرژی، پروتئین‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز بدن دانش‌آموز باشد.

این نکته نیز نباید فراموش گردد که در طی روز دانش آموزان برای بالا بردن میزان تمرکز فکری خود حتماً باید آب بنوشند و هر زمانی که احساس کم شدن توان مغزی و یادگیری دارند، باید چندین جرعه آب بنوشند.