![](https://venuspub.ir/wp-content/uploads/2017/07/IMG16455914.jpg)
خوردن عذاهای سنگین و چرب اثر منفی روی کارایی ذهن و یادگیری شما دارد.
این غذاها باعث می شوند که بدن ما هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ فکری کندتر عمل کند . بهتر است که به جای گنجاندن سه وعده غذایی مفصل در برنامه غذایی، پنج تا شش وعده غذایی سبک تر را در نظر بگیریم . در شب ، غذاهای سرشار از کربوهیدرات بخورید که هم به خوابیدن شما کمک می کند و هم انرژی لازم را برای روز بعد فراهم می کند . استفاده از غذاهایی مثل نان، غلات و سبزیجات و میوه جات در این زمان ، مفید هستند .
نظرات شما