1)دید و نگرش مثبت پر هیز از بکار بردن افعال منفی درباره حافظه و توانایی های ذهنی خود «من حافظه خوبی دارم» به جای «من تو ریاضی خنگ هستم!!» 2)داشتن تصویری از ساز و کار ذهن برای این که بتوانید بهترین نتیجه از توانایی های ذهنی خود داشته باشید بهتر است تصویری ساده از […]
1)دید و نگرش مثبت
پر هیز از بکار بردن افعال منفی درباره حافظه و توانایی های ذهنی خود
«من حافظه خوبی دارم» به جای «من تو ریاضی خنگ هستم!!»
2)داشتن تصویری از ساز و کار ذهن
برای این که بتوانید بهترین نتیجه از توانایی های ذهنی خود داشته باشید بهتر است تصویری ساده از مراحل زیر داشته باشید:
فراگیری مطالب ــ» ورود اطلاعات به ذهن ــ» دسته بندی شدن آن در ذهن ــ»فراخوانی ذهن در هنگام نیاز
3)تغذیه
از خوردن غذا های پرچرب پرهیز کنید! خوب رفتیم تو فاز زیست و آناتومی که تخصص بنده هست! ببنید وقتی که چربی تو معده هست انرزی زیادی برای تجزیه و گوارش شدن داره و خون رو به معده می کشونه پس خون کمتری وارد مغز و در نتیجه اکسیژن کمتری وارد مغز میشه. در عوض خوردن غذاهای آهن دار نقش موثیری در اکسیژن رسانی بدن داره.
4)قند های ساده رو کمتر مصرف کنید: آبنبات،نمک،برنج،نان سفید.
5)استفاده کمتر از چای و قهوه:کافئین خواب را کم می کند اما باعث رخوت میشود.
نکته : بیدار موندن اراده میخواد نه قهوه
اثبات : وقتی که خسته این یکدفعه تلویزیون رو روشن می کنی و یک فیلم جذاب می بینی و چهارچشمی حواست به اون فیلم هست و اصلا خواب رو فراموش می کنی!!
1)دید و نگرش مثبتپر هیز از بکار بردن افعال منفی درباره حافظه و توانایی های ذهنی خود«من حافظه خوبی دارم» به جای «من تو ریاضی خنگ هستم!!»2)داشتن تصویری از ساز و کار ذهنبرای این که بتوانید بهترین نتیجه از توانایی های ذهنی خود داشته باشید بهتر است تصویری ساده از مراحل زیر داشته باشید:فراگیری مطالب ــ» ورود اطلاعات به ذهن ــ» دسته بندی شدن آن در ذهن ــ»فراخوانی ذهن در هنگام نیاز3)تغذیهاز خوردن غذا های پرچرب پرهیز کنید! خوب رفتیم تو فاز زیست و آناتومی که تخصص بنده هست! ببنید وقتی که چربی تو معده هست انرزی زیادی برای تجزیه و گوارش شدن داره و خون رو به معده می کشونه پس خون کمتری وارد مغز و در نتیجه اکسیژن کمتری وارد مغز میشه. در عوض خوردن غذاهای آهن دار نقش موثیری در اکسیژن رسانی بدن داره.4)قند های ساده رو کمتر مصرف کنید: آبنبات،نمک،برنج،نان سفید.5)استفاده کمتر از چای و قهوه:کافئین خواب را کم می کند اما باعث رخوت میشود.نکته : بیدار موندن اراده میخواد نه قهوهاثبات : وقتی که خسته این یکدفعه تلویزیون رو روشن می کنی و یک فیلم جذاب می بینی و چهارچشمی حواست به اون فیلم هست و اصلا خواب رو فراموش می کنی!!عوامل موثر بر یادآوری مطالب