ورزش های کوتاه مدت و شدید اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده اند و افراد زیادی برای سوزاندن کالری به این ورزش ها روی آورده اند. با این حال میزان انجام دادن این حرکت ها و گنجاندن آن ها در برنامه های ورزشی اهمیت زیادی دارد.

انجام دادن هر روزه ورزش های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست و فشار زیادی به بدن وارد می کند. ورزش های کوتاه مدت معمولا بین ۷ تا ۱۰ دقیقه انجام  می شوند و افراد در این ورزش به ماکزیمم ضربان قلب می رسند.

این ورزش ها تاثیر زیادی دارند و انجام آن ها می تواند میزان فعالیت مورد نیاز یک فرد را تامین کند.

شدت ورزش های کوتاه مدت و شدید باید در حدی باشد که شما در زمان کوتاه مدت آنقدر فعالیت کنید که دیگر نتوانید ادامه دهید و مجبور شوید چند ثانیه استراحت کنید.

این ورزش ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و باعث کاهش تورم در بدن می شوند. اما در صورتی که ورزش های کوتاه مدت و شدید هر روزه انجام شوند احتمال آسیب دیدگی بیشتر می شود و بافت های عضلانی زمان لازم برای ترمیم شدن را ندارند.

ضمنا انجام بیش از حد ورزش های کوتاه مدت و شدید باعث می شود که ذهن نیز خسته شود و احساس خستگی از ورزش زودهنگام ایجاد شود.

بهتر است ورزش های کوتاه مدت و شدید را دو تا سه بار در هفته انجام دهید. حداقل بین دو جلسه ورزش کوتاه مدت و شدید باید ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد. در فواصل انجام این ورزش می توانید حرکاتی همچون یوگا انجام دهید.