ورزش کردن حتی در خانه می تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.

ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری ها داد.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد.

نشانه هایی وجود دارد که مشخص می کند شما به ورزش بیش تر احتیاج دارید:

زیاد بیمار می شوید

اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیش تر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می کند و از بروز بیماری های جلوگیری می کند.

یبوست

اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیش تر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده ها را تحریک می کند. هرچقدر بیش تر ورزش کنید غذا راحت تر هضم می شود و روزها سریع تر کار می کنند.

احساس تنگی نفس

احساس تنگی نفس یکی از نشانه هایی است که باید بیش تر ورزش کنید. تنگی نفس می تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می کنند.

احساس افسردگی

ورزش میزان دوپامین، اندروفین را در وزن افزایش می دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می کند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می شود.

اختلال در خواب

فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب ها بی خوابی دارند، می توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.