برای بسیاری از شما  پیش آمده است که بعد از یک دوره کار مداوم و استفاده از میز رایانه، میز تحریر یا حتی نیمکت های مدرسه یا آموزشگاه؛ احساس خستگی و درد در بازو ها، گردن و کتف و کمر خود داشته باشید یا شاید حتی برخی اندام شما بر اثر ممتد نشستن بر روی صندلی و خم بودن گردن دچار درد و خستگی شدید شوند. چاره این کار با کمی فکر کردن و لحظاتی رها کردن کاری که به آن مشغول هستید میسر می شود. ما قصد داریم برای رهایی شما از این گونه درد ها و خستگی ها که در بسیاری موارد باعث دل زدگی از کار و فعالیت می شود؛ نرمش های بسیار ساده ای را به شما آموزش دهیم تا پس از ساعاتی که مشغول کار یا درس خواندن هستید، همان گونه که بر روی صندلی خود نشسته اید آن ها را  انجام دهید و به راحتی از خستگی رها شوید و با انرژی بیشتری به فعالیت خود مشغول شوید.