گاهی دانش آموزان به خاطر کمتر هدر رفتن زمان و راحتی بیشتر ، به خوردن مکمل های غذایی مثل قرص ویتامین ث روی می آورند . با اینکه گاهی مصرف مکمل های غذایی می تواند مفید باشد ، اما این نکته مهم فراموش نشود که هیچ گاه این مکمل ها جای مواد غذایی حاوی ویتامین را نخواهد گرفت ؛ به عنوان مثال ، میوه ساده ای مثل پرتقال نه تنها سرشار از ویتامین  ث  است بلکه حاوی فیبر ، بتا کاروتن و سایر مواد معدنی نیز است و هیچ گاه قرص نمی تواند جای آن را بگیرد . در هنگام درس خواندن سعی کنید که میوه هایی مثل سیب ، موز ، هویج ، و خشکبار مصرف کنید .