بهتر است در روز از این غذاها خودداری کنید اما در شب از آنها بخورید.
غذاهایی که دارای حجم زیاد ، دیر هضم و سنگین هستند ، کمتر بخورید. این غذاها باعث می شوند که بدن ما هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ فکری کندتر عمل کند . بهتر است که به جای گنجاندن سه وعده غذایی مفصل در برنامه غذایی، پنج تا شش وعده غذایی سبک تر را در نظر بگیریم . در شب ، غذاهای سرشار از کربوهیدرات بخورید که هم به خوابیدن شما کمک می کند و هم انرژی لازم را برای روز بعد فراهم می کند . استفاده از غذاهایی مثل نان، غلات و سبزیجات و میوه جات در این زمان ، مفید هستند .
نظرات شما