ده توصیه مفید تغذیه ای برای کنکوریهای عزیز
- انواع غذاها را بخورید.
- پوست مرغ را قبل از غذا خوردن جدا کنید.
- حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید.
- مصرف مارگارین را کاهش دهید.
- به هنگام غذا خوردن بیرون از خانه، به فکر افزایش وزن و میزان کالری مصرفی باشید.
- دسر (پی‌غذا) را به حداقل برسانید.
- استفاده از روغن زیتون برای سالاد و یا هر زمان دیگری مناسب است.
- انواع کم چرب محصولات لبنی را خرید کنید.
- ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد یا ساردین ( که غنی از امگا ۳ هستند) را هر هفته مصرف کنید.
- بلافاصله بعد از غذا خوردن میوه نخورید.
نظرات شما