نکاتی که قبل از شروع ورزش باید رعایت کنید
اگر برنامه ورزشی شما قرار است در ساعات اولیه صبح باشد حداقل یک ساعت و نیم زودتر از لحظه آغاز ورزش از خواب بیدار شوید تا عضلات شما زمان کافی برای آماده شدن و بیدار شدن را داشته باشند .
قبل از این که ورزش کردن را آغاز کنید خصوصا اگر زمان آن صبح باشد حتما کمی آب، شیر یا آبمیوه تازه بنوشید تا به رفع غلظت خون شما در ساعات اولیه صبح کمک کند.
حرکات کششی و نرمشی را حداقل به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید حتی اگر برنامه ورزشی شما یک پیاده روی مختصر باشد.
اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید، به دلیل این که در این مدت خون اطراف معده تجمع می کند تا به هضم سریعتر و راحت تر غذا کمک کند اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست.
باتوجه به وضعیت هوا و فصلی که در آن به سر می بریم لباس مناسب با هوا را به تن کنید و حتما از لوازم ورزشی مرغوب استفاده کنید چه بسا که استفاده از لباس و لوازم ورزشی غیر استاندارد بیشتر برای سلامت انسان ضرر داشته باشد.
البته در این قسمت به استفاده از کفش ورزشی مناسب و مرغوب توصیه اکید می شود زیرا پا قلب دوم است.