با توجه به اینکه فشار مطالعه تخصصی در صبح است لازم است انرژی کافی داشته باشید. پس باید صبحانه کامل و مناسب میل کنید.
– هر روز صبحانه کامل ، داشته باشید . صبحانه کامل شامل سه جزء است : مواد لبنی مانند شیر ، ماست یا پنیر ( توجه کنید که خامه جزو مواد لبنی محسوب نمی شود ) دوم – غلات مانند : نان ، سوم – مقداری آب میوه مانند : گوجه فرنگی ، انگور و …
– صرف صبحانه بطور منظم ، باعث افزایش شادابی و سر حالی و تأمین انرژی برای استارت کار روزانه می شود . صبحانه ضروری ترین وعده ی غذایی افراد است . چون پس از مدت طولانی ( خواب شب ) که سلول ها تغذیه نمی‌شوند و از سوی دیگر شدیدترین فعالیت افراد در هر صبحگاه آغاز می‌شود ، که صبحانه ، نیاز به این انرژی فراوان را تأ مین می کند .
– اگر به خوردن صبحانه تمایل ندارید حتما به دنبال یکی از دلایل زیر باشید ، و نهایتاً به فکر چاره‌ای برای حل آن باشید :
- خوردن شام سنگین یا دیر هنگام
- دیر خوابیدن
- یکنواختی رژیم غذایی صبحانه
- عادت نداشتن به خوردن منظم صبحانه
- نخوردن منظم صبحانه توسط سایر اعضای خانواده به ویژه والدین
- خواب ناآرام به همراه خستگی و کسالت هنگام بیدار شدن